Meditasyon Yapmanın Faydaları

Meditasyon hakkında çok fazla uçuşan düşünceler ve ön yargılar var değil mi?

Meditasyon hakkında bilgi edinmek isteyenleri yazının devamını okumaya ve Nisan boyunca Salı akşamları 19:00-20:00 arası Bahçelievler’e meditasyona davet ediyorum.

Nisan ayı boyunda Anapanasati yani Nefes Farkındalığı Meditasyonu’nu dileyen herkes ile bir araya gelip uygulamak için niyet ettim. İlk hafta çemberinde nefes, hepimize var oluşumuz, zihnimiz ve bedenimiz hakkında eşsiz bir öğretmen oldu. Evet, sadece nefes almaya başladığın ilk andan, verdiğin son ana kadar takip ederek yaptık bunu.

Günlük yaşamda nefesimizi unutarak yaşıyoruz, zihnimiz ise bazen geçmişte oyalanmayı bazen de gelecekteki olasılıklarla kendini yormayı seçiyor. Zen üstadı Thich Nhat Hanh’ın deyişiyle; “Dikkatimizi nefesimize vermeye başladığımızda üç şey -beden, nefes ve zihin- bir araya gelir. Böyle olduğunda kendinize geri dönersiniz, tüm benliğinizle şimdide ve burada olursunuz. Bedeninizin, nefesinizin ve zihninizin farkına varırsınız. Nefesiniz, farkındalığınıza bir köprü olarak bedeninizi, zihnin oluşturduğu düşünce kalıplarından ayırır. Yeniden bütün oluruz.”

“Anapanasati , bizi yaşam boyunca oluşturduğumuz düşünce kalıplarımızdan , zihinsel çöplüğümüzden ve bize zarar veren alışkanlıklarımızdan özgürleştirecek en efektif ve doğal var oluş halidir.” Olanı olduğu halde görmeyi sağlayan bir yaşam sanatıdır. Zihni kontrol etmek değildir; zihni ve bedeni olduğu haliyle gözlemlemektir. Nefes ile bir olmaktır.

Peki düzenli meditasyon yapmanın bize nasıl bir faydası vardır?

1) Günlük stresi azaltır.

2) Anksiyete bozukluğunu kontrol altına alır.

3) Hafızayı güçlendirir.

4) Bedenin kendini iyileştirmesine yardımcı olur.

5) Dikkat ve odaklanmayı güçlendirir.

6) Uyku problemlerine yardımcı olur.

7) Kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olarak, kalp sağlığına fayda sağlar.

Kısacası yaşam kalitenizi artırır. 🙂